Itinerario - Bali e Isole Gili Yoga Retreat

I voli aerei da/per l'Italia non sono inclusi nel pacchetto, così potrai decidere da dove partire, a che ora e con la compagnia aerea che preferisci... Questo per darti la massima libertà di scelta.

Check-in a Ubud e primo incontro! Ci troveremo nel cuore pulsante di Bali, dove l’atmosfera spirituale e la natura rigogliosa faranno da sfondo al nostro viaggio. Per rompere il ghiaccio, ci aspetta una serata insieme, un’occasione perfetta per conoscerci meglio e iniziare a creare il legame che si svilupperà durante questo viaggio speciale. Tra risate, racconti e piatti tipici balinesi, daremo il via a questa avventura all’insegna del benessere e della scoperta. È solo l’inizio, ma già sentiamo l’energia magica di Ubud che ci avvolge.

La giornata inizia con una sessione di 1 ora e un quarto di yoga all’alba, pensata per risvegliare il corpo e la mente in modo armonioso. Adatta a tutti i livelli, questa lezione ci invita a esplorare movimento e respirazione, portando forza e rilassamento in perfetto equilibrio. Sarà un inizio energico e rigenerante, ideale per affrontare la giornata con uno spirito positivo e leggero.

Nel pomeriggio, ci immergeremo nella bellezza di Ubud, esplorando la mistica Monkey Forest, dove scimmie libere vivono in armonia con la natura, circondate da antichi templi e una vegetazione lussureggiante. Continueremo poi con una passeggiata tra le iconiche risaie a terrazza, per ammirare uno dei panorami più affascinanti di Bali, in un mix perfetto tra spiritualità e natura! La giornata si concluderà con una sessione di respirazione consapevole di 1 ora, mirata a rallentare la frequenza respiratoria e stimolare il nervo vago. Questa pratica ci guiderà verso un profondo rilassamento, aiutandoci a calmare mente e corpo e preparando il terreno per una notte di sonno rigenerante.

Iniziamo il giorno con una sessione di 1 ora di respirazione consapevole all’alba, un momento per attivare corpo e mente. Attraverso tecniche di respirazione energizzanti, stimoleremo la vitalità e canalizzeremo l’energia positiva, riducendo lo stress e migliorando la concentrazione. Questa pratica ci preparerà ad affrontare la giornata con una carica rinnovata.

Il nostro pomeriggio sarà dedicato all’esplorazione: visiteremo il sacro tempio di Tirta Empul, famoso per le sue acque purificatrici. Successivamente, ci dirigeremo verso le piantagioni di caffè, dove scopriremo i segreti di una delle bevande più amate al mondo. Infine, ci attenderà un’avventura di rafting, per godere del brivido delle acque e della bellezza dei paesaggi circostanti. Concluderemo la giornata con una lezione di 1 ora e mezza di yoga al tramonto, un viaggio lento e profondo attraverso il corpo. Questa pratica, eseguita interamente a terra, ci guiderà verso l’allineamento posturale e un rilassamento profondo, culminando in 15 minuti di meditazione per raggiungere un perfetto equilibrio interiore.

Iniziamo la giornata con una pratica di 1 ora e mezza di yoga mattutina, che combina movimenti dinamici e fasi di profondo rilassamento. Attraverso esercizi energici come la serie dei guerrieri, stimoleremo forza e vitalità, seguiti da allungamenti profondi per migliorare la flessibilità e riallineare corpo e mente. Questa pratica ci porterà a una sensazione di leggerezza e fluidità, preparandoci ad affrontare la giornata con serenità. Dopo un'intensa mattinata, avremo l’opportunità di coccolarci con un percorso benessere balinese, dove potremo rigenerare corpo e mente con trattamenti tradizionali e rilassanti.

La sera, parteciperemo a un mini workshop di 1 ora di respirazione consapevole, un viaggio verso la libertà e la consapevolezza. Attraverso tecniche di respirazione, esploreremo la fisiologia del respiro e i diversi stati del sistema nervoso, imparando a gestire le tensioni quotidiane con lucidità e serenità. Scopriremo come il respiro possa essere un potente strumento per conoscere e regolare il tuo stato emotivo, riportandoti a un profondo equilibrio interiore.

Al mattino ci sposteremo verso le splendide isole Gili, un angolo di paradiso dove la vita scorre tranquilla e ci si muove solo a piedi o a cavallo. Arriveremo per pranzo, dando il via a un pomeriggio di relax al mare, immersi in acque cristalline e spiagge bianche. Questo sarà il momento perfetto per assaporare la bellezza del luogo e ricaricare le energie.

Dopo un po' di tempo libero per esplorare l'isola, ci prepareremo per una sessione di 1 ora e mezza di yoga trapeze al tramonto. Questa pratica unica combina elementi di yoga e fitness utilizzando un’altalena sospesa. Ciò non solo allevia il mal di schiena e ne aumenta l'elasticità, ma potenzia anche i muscoli e sviluppa il senso di equilibrio. Attraverso movimenti sfidanti, avremo l’opportunità di migliorare la consapevolezza del nostro corpo, affrontare nuove sfide e aumentare la nostra autostima. Concluderemo la giornata in armonia, godendo del tramonto e delle meraviglie di questo angolo magico. La serata ci porterà a divertirci insieme, esplorando la vivace atmosfera dell'isola, assaporando cibo delizioso e godendo di buona musica, mentre creiamo ricordi indimenticabili.

Iniziamo la giornata con una pratica di respirazione mattutina di 1 ora, progettata per resettare il nostro focus. Attraverso tecniche combinate di respirazione profonda e consapevole, libereremo la mente da pensieri distraenti, migliorando la concentrazione e aumentando l'energia. Con un respiro profondo e rilassante, stabiliremo uno stato mentale sereno e focalizzato, pronti ad affrontare le sfide quotidiane con chiarezza e vitalità. Dopo la sessione di respirazione, ci avventureremo in un'escursione alle Gili Piccole in barca. Durante il tragitto, faremo soste in diverse isole, dove potremo esplorare la bellezza naturale e immergerci nelle acque cristalline per fare snorkeling, ammirando i coloratissimi fondali marini e la vita sottomarina.

La serata ci porterà a un'altra sessione di 1 ora e mezza di yoga trapeze al tramonto, pensata per offrire un profondo rilassamento e rigenerazione. Inizieremo con allungamenti dolci in sospensione, seguiti da inversioni a rilascio che favoriranno il rilassamento dei muscoli e la decompressione della colonna vertebrale. Concluderemo la pratica con una sessione di respirazione finale, preparando il nostro corpo e la nostra mente per una notte di festa, mentre ci immergiamo nella vivace atmosfera delle Gili.

Iniziamo l'ultimo giorno insieme con una sessione dinamica di 1 ora e mezza di yoga trapeze, progettata per risvegliare il corpo e la mente. Attraverso la serie dei guerrieri in sospensione e voli ispirati a Superman e all'Uomo Ragno, stimoleremo forza e stabilità, affrontando movimenti energici e sfidanti che ci lasceranno con una sensazione di vitalità e motivazione. Dopo la pratica, ci imbarcheremo sul traghetto per tornare a Bali. Una volta arrivati, avremo l'opportunità di esplorare la zona, fare un giro in centro per cercare souvenir unici o semplicemente perderci tra i mercatini locali, godendo dell'atmosfera vibrante dell'isola o, perché no, approfittare di un ultimo massaggio balinese.

Per concludere in modo memorabile questo viaggio, ci riuniremo per una sessione di respirazione e meditazione di 1 ora, focalizzandoci sulla stimolazione del nervo vago per raggiungere un profondo stato di rilassamento. Questo momento sarà un viaggio interiore, un'opportunità per riflettere su tutto ciò che abbiamo condiviso. La serata si trasformerà in un momento di celebrazione, un'occasione per esprimere gratitudine per le connessioni profonde create e per le esperienze vissute insieme. Ci abbracceremo, sorrideremo e porteremo nel cuore un pezzo di questo viaggio, pronti a tornare a casa con nuove amicizie e ricordi indimenticabili.

La nostra avventura termina qui ed è possibile ripartire sin dal mattino. Ci salutiamo e ci diamo appuntamento in giro per il mondo!